En los tiempos en que vivimos, no resulta difícil volverse adicto al trabajo, es algo que puede suceder sin que nos demos cuenta; la tecnología tiene mucho que ver, ya que si bien automatiza y facilita muchos procesos, también de algún modo es la responsable de que podamos llevarnos trabajo a casa cuando no hemos terminado en la oficina.
Encontrar un equilibrio y ocuparnos de tener un tiempo para desconectar de la rutina laboral se vuelve imprescindible para tener buena salud física y mental.
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En algún momento tienes que dormir
Si no duermes las horas que necesitas podrías engordar, tener una fuerte tendencia al mal humor, padecer de trastornos del sueño y sentirte agotado, entre otras complicaciones que conlleva la falta de descanso. -
Presta atención a las señales
Tu cuerpo te envía mensajes de forma constante, pero depende de ti escucharlos; quizá de pronto sientas necesidad de comer ciertos alimentos y debes hacerlo, porque es probable que tu cuerpo te los esté pidiendo para no carecer de los minerales o vitaminas que éstos le aportan. Observa si tienes dolores y ejercítate lo suficiente o descansa, según percibas que necesitas. -
Que no falten vitaminas en tu día a día
Tomar un suplemento multivitamínico puede ayudar a que no te falte ninguna vitamina en particular, sobre todo si tu alimentación no es del todo nutritiva; de todas formas, siempre es mejor que consultes al médico. -
Un tiempo en solitario
Es muy necesario que hagas espacios para estar solo; desconectar de la conversación con otros, de sus opiniones, comentarios, problemas y preocupaciones que muchas veces se suman a las nuestras es muy beneficioso para tu salud. Propiciar un tiempo para que puedas darte cuenta de tus necesidades personales y reflexionar acerca de tu vida, del rumbo que llevas y otras cuestiones hace muy bien. -
Ejercítate
Es un consejo clásico pero por algo será. Realmente cuando se pasan muchas horas sentado o de pie trabajando es necesario activar todo el cuerpo. No se trata de tener una buena figura, sino de prevenir importantes enfermedades, como por ejemplo, las cardiovasculares. -
Contacta con la naturaleza
Así sea que tengas que utilizar tu ordenador portátil, sal un tiempo afuera, respira profundamente siente el sol en tu cuerpo y cuando tengas un día libre aprovecha y sal a disfrutar de la naturaleza, verás lo bien que te sienta. -
Tiempo de vacaciones
Aunque no puedas viajar y tengas que quedarte en casa, no te desanimes; hay cientos de consejos en la red que te ofrecen diversas propuestas para hacer cosas y divertirte. Claro, que si puedes viajar y conocer sitios nuevos y experimentar sabores, olores y regalar nuevos paisajes a tu vista, ¡ni lo dudes!
Y tú, ¿qué otros tips saludables prácticas para no volverte un adicto al trabajo?
